一度治っても、また同じような場所にできてしまう。そんなカタル性口内炎の繰り返しに悩んでいる方は、日々の生活習慣を見直すことで、再発のリスクを大きく減らすことができるかもしれません。カタル性口内炎の再発防止の鍵は、原因となる物理的な刺激を徹底的に排除し、口の中を傷つけない環境を維持することにあります。まず見直したいのが、口腔ケアの方法です。ゴシゴシと力を入れて歯を磨く癖はありませんか。硬すぎる歯ブラシは、歯茎や頬の粘膜を傷つける原因となります。毛先が柔らかく、ヘッドの小さい歯ブラシを選び、軽い力で小刻みに動かすように磨きましょう。歯磨き粉も、研磨剤が多く含まれているものや、刺激の強いものは避けた方が無難です。次に、食事の仕方も重要です。慌てて食事をすると、うっかり頬の内側や舌を噛んでしまいがちです。一口の量を減らし、ゆっくりとよく噛んで食べることを意識するだけで、粘膜を傷つけるリスクは格段に減ります。また、自分に合わない入れ歯や被せ物を我慢して使っている場合は、それが再発の根本原因である可能性が非常に高いです。痛みや違和感がなくても、定期的に歯科検診を受け、口の中に問題がないかチェックしてもらうことが最大の予防策となります。歯科医師に調整してもらうことで、慢性的な刺激から解放されます。さらに、体の内側からのケアも忘れてはいけません。ストレスや睡眠不足は免疫力を低下させ、粘膜を弱くしてしまいます。バランスの取れた食事でビタミン類をしっかり摂取し、十分な休息を取ることで、口内炎ができにくい、健康な粘膜を育てることができます。これらの地道な習慣の積み重ねが、つらいカタル性口内炎の再発を防ぐ最も確実な道です。