舌に黒い点ができる原因の多くは、血豆や色素沈着といった日常生活の中に潜むものです。そのため、日頃のちょっとした心がけで、その発生を予防したり、リスクを減らしたりすることが可能です。まず、最も多い原因である血豆を防ぐためには、食事の仕方に注意を払うことが大切です。急いで食べたり、よく噛まずに飲み込んだりする「早食い」は、舌を噛む最大の原因となります。一口入れたら箸を置き、ゆっくりと時間をかけて、よく噛んで食べることを意識しましょう。また、テレビを見ながらや、会話に夢中になりながらの「ながら食べ」も、注意が散漫になり舌を噛みやすくなるため、できるだけ食事に集中する時間を作ることが望ましいです。次に、色素沈着を防ぐためには、色の濃い飲食物の摂取方法を工夫することです。コーヒーや紅茶、赤ワインなどを飲む際には、ストローを使ったり、飲んだ後に水で口をすすいだりするだけでも、色素が舌に直接付着するのをある程度防ぐことができます。もちろん、摂取する頻度や量を減らすことが最も効果的です。喫煙習慣がある方は、禁煙することが最も確実な予防法となります。タールによる着色は非常に頑固であり、舌だけでなく歯や歯茎の健康にも深刻な影響を与えるためです。さらに、黒毛舌の予防にも繋がりますが、口腔内を常に清潔に保つことが基本中の基本です。毎日の丁寧な歯磨きはもちろんのこと、舌のケアも習慣にしましょう。舌専用のクリーナーや柔らかい歯ブラシを使い、舌の奥から手前に向かって、力を入れずに優しく撫でるように汚れを落とします。これにより、舌の表面の細菌や食べ物のカスが除去され、色素沈着や黒毛舌のリスクを低減できます。そして、全身の健康を保つことも重要です。ストレスを溜めず、十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけることで、体の免疫力を高く維持し、口内環境の乱れを防ぐことができます。